お風呂でコロナ感染予防！入浴剤100個詰め合わせ！

2020年04月29日

自宅で楽しく簡単に免疫力UPさせるために、入浴剤100個詰め合わせを購入しちゃいました！

1. 自宅で楽しく簡単に免疫力UP？
2. HSPとは？
3. HSPの効果
4. HSP入浴法
- 4.1. HSP入浴法のメリット
5. 入浴剤100個詰め合わせ。その中身は？
6. まとめ

自宅で楽しく簡単に免疫力UP？

新型コロナウイルスの影響で、おうち時間が増えた方も多いであろう昨今。
感染症予防対策として、免疫力アップは重要な予防策の一つと言えるでしょう。

もちろん、日々のうがい、手洗い、マスク着用も大事ですが、最終手段は自分の免疫力です。
万が一感染したとしても、免疫力が高ければ重症化しにくいでしょうし、元気になるのも早いはず。

外出自粛やテレワークでおうち時間がたっぷりある今だからこそ、お風呂に入るだけで免疫力アップが期待できる『HSP入浴法』がオススメです！

HSPとは？

HSPとは、ヒートショックプロテインの略です。

身体を構成している細胞は、普通に生活していても、加齢やストレスで傷ついてしまいます。
それをせっせと治して元気にしてくれるたんぱく質がHSPです。
体内にHSPが多いほど、ストレスに耐えられる強いパワーを持つことができます。

むぎ

ストレスって万病のもとだよね

さらにHSPは免疫増強作用もあるそうです。

HSPの効果

そもそもHSPって言われてもなんのことやら・・・と思う人が大半だと思います。

少し前に野菜を50度のお湯で洗うブームがありました。
50度のお湯で洗うことで、HSPが増えてストレスから身を守る力が増強されて、鮮度を維持できるようになるんだそうです。
それが人にも同じ効果が起こるんだそう。

最も効率的なHSP増加方法は、少し高い温度で身体を温める『HSP入浴法』です。
ウイルスが感染した細胞を攻撃するリンパ球であっるNK細胞やキラーT細胞を活性化することが分かっています。
有酸素運動を1日30分（1～2週間）続けることでもHSPは増えるんだとか。

はる

運動は嫌ー！

むぎ

はたらく細胞でキラーT細胞ってやってた！

実際、免疫力を高めるHSP入浴法は癌患者さんの治療にも併用されているとか。

はる

湯治場に行くのもそれなのかな？

HSP入浴法

では実際にどんな入浴の仕方をしたらいいのでしょうか。

少し熱めのお風呂に少し長めにつかって身体の芯まで温めるだけです！

具体的には40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分です。
体温を38度目指してお湯につかります。

むぎ

平熱が37度の方が免疫力高いって言うもんね！

はる

はるは冬44度のお風呂に入るよ

熱いお風呂に入り続けてのぼせてしまったりしないよう、私は飲み物を持って入ります。

長時間の入浴ですから、癒しの時間にもしたいので、必ず入浴剤も入れています。
入浴剤の温浴効果もあり、入浴後身体が冷えにくくなるし、何と言ってもリラックス効果があって楽しく免疫力アップができます。

入浴後は身体の水分をしっかり拭いて、すぐに服を着て防寒します。
温かい部屋で10～15分間は保温し、体温を37度以上保つのがポイント。
細胞に熱がこもり、入浴後1～3日間はHSPが増加します。
週2～3回のHSP入浴が理想です。

HSP入浴法のメリット

HSP入浴法はコロナ予防対策だけでなく、健康でキレイになりたい40代以上の女性には特にオススメです。

HSP入浴法のメリット

免疫力が高まり、病気にかかりにくくなる（感染症を予防できる）
低体温が改善され、代謝がよくなる（ダイエット効果がでやすい）
疲れが取れて元気になる
老化予防＆お肌がきれいになる

特に最近はエアコンの風にあたり、身体が冷えやすかったりデスクワークで運動不足、ストレスの影響で『低体温』になりがちです。
私も平熱35度代で、何年か前は低体温症で34度だったりしたこともありました。
忙しさから湯船につからずシャワーで手軽に済ませる人も多いはず。

身体の冷えは代謝を落とし、身体がだるく頭もすっきりしない状態にしてしまいます。
動くのが面倒になり、休みの日は家でゴロゴロ。
浮腫みやすく太りやすくなる、負の連鎖に陥ります。

ただでさえ更年期世代は女性ホルモンのバランスが乱れて不調に陥りやすいのに、低体温はそれを加速させてしまいます。
最近では男性の更年期や若年性更年期障害（30代の更年期）もあります。
HSP入浴法を実践すればいつでも簡単に自分でHSPを増やせます。
お風呂に入る習慣は日本人の長寿の秘訣でもあるので、HSPはもともと体にあるものですから副作用もなく安心です。